Гороховая диета

Горох – вкусный и полезный продукт, который помогает утолить чувство голода, поэтому горох вполне можно включать в меню людям, следящим за своей фигурой. Но в связи с тем, что употребление гороха может спровоцировать метеоризм, гороховая диета не подходит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

В горохе содержится большое количество фосфора, калия, железа, цинка, а также различных витаминов (А, В1, B2, B5, B6, B9, C, PP. С употреблением гороха в наш организм поступает такая полезная и незаменимая аминокислота, как лизин. Многие диетологи сравниваю горох по питательности и пользе с мясными продуктами. Также горох укрепляет сердечно-сосудистую систему и стимулирует работу кишечника, выводя из организма шлаки и токсины.

Гороховая диета – меню:

Завтрак (выберите один из вариантов):

- две столовых ложки овсяных хлопьев, запаренных нежирным молоком. Одно яблоко;

- кусок черного хлеба, а также столовая ложка творога пониженной с жирности с добавлением в него мелкорубленой зелени;

- один небольшой тост из цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также чайная ложка натурального меда.

Обед:

На обед готовьте себе либо же гороховую кашу, гороховую запеканку или гороховый суп на овощном бульоне.

Ужин (выберите один из вариантов):

- кусок черного хлеба с тонким ломтиком твердого сыра пониженной жирности, один свежий огурец;

- кусок цельнозернового хлеба, а также фруктовый салат из зеленых яблок и апельсин, заправленный лимонным соком и чайной ложкой натурального нежирного йогурта.